呂 脫发白皮书
加倍韓方美容法
補充頭皮營養和滋潤頭髮，給身心帶來生機的循環與均衡的“加倍韓方美容法”
呂韓方美容法就是“加倍美容法”
多倍升級具有代表性的韓方循環美容法功效，體驗完美“加倍效果”
去除體內寒氣的半身浴
舒緩緊張血管，促進血液循環，排毒和除寒氣增強體質
方法
- ① 準備38~40℃熱水
- ② 僅心窩下半身泡進浴缸中.雙臂盡量避免泡水
- ③ 舒適姿勢邊休息20~30分鐘邊排汗
- ④ 進行簡單的伸展運動
- ⑤ 結束半身浴，用溫水沖洗一下
- ⑥ 穿上襪子保持下半身溫暖
提升半身浴功效的倍加美容法
伸展運動
舒展全身，有助於體內循環和排毒.
方法
- ① 泡① 水狀態下，伸展雙腿，舒展脚尖做伸展運動
- ② 雙臂緊握浴缸，上半身左右缓慢扭轉
- ③ 右臂向左臂，換方向，左臂向右臂做伸展運動
- ④ 雙手握住脚底中央（涌泉穴)，伸展雙腿做伸展運動
‘身涼族熱’的健身足浴
韓方中記載“身要涼，腿要熱的身涼足熱，才能平衡健康狀態
方法
- ① 準備38~40℃熱水與飲用水 (大棗茶, 生薑茶等).
- ② 泡脚時，直到脚踝骨部位需全部泡進水中.
- ③ 舒適姿勢，足浴15~20分鐘.
- ④ 進行紓緩緊張的脚踝和脚趾運動.
- ⑤ 结束足浴，用乾毛巾擦拭水份.
- ⑥ 穿上襪子，保持脚部温度.
提升半身浴功效的加倍美容法
脚踝脚趾伸展運動
刺激八風經穴位，保持脚温度.
方法
- ① 泡水狀態下，伸脚尖做伸展運動.
- ② 缓慢左右旋轉脚踝.
- ③ 反覆縮緊舒展脚趾.
- ④ 手指交叉脚趾旋轉與伸展.
TIP手足變暖的經穴位
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刺激腳背腳趾之間4個經穴 位(左右8個)植物神經， 有效去除體內寒氣
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腳底中央穴位萬能經穴位， 能促進血液循環， 有助於頭皮和頭髮健康
滋養潤澤皮膚和頭髮的氣功操
氣功操是助於體內氣循環排毒的循環體操，特別是對肺部和大腸有效並能提升皮膚彈性和滋潤秀髮。
方法
- ① 伸開雙腿與肩同寬，雙手放在丹田（距離肚臍9cm部位）保持站姿，伴隨呼吸，丹田部位前後搖擺，請隨呼吸氣準確吐納，反覆動作200次。
- ② 平躺後，以最大限度保持漲肚狀態，肚子全部上下振動50次分3回完成。
- ③ 雙膝跪坐伸開與肩同寬，腳拇指交叉跪坐狀態像木頭似得，左右顫動肚子1分鐘50次，速度越快越有效果。
提升氣功操功效的加倍美容法
3分鐘冥想
氣功操後3分鐘冥想有助於舒緩身心緊張情緒，提升循環效果。
方法
- ① 無需打坐，取最佳舒適姿勢靜坐
- ② 自然呼吸，聆聽呼吸聲，緩解緊張情緒
- ③ 深呼吸，一數到十，中斷後，從一開始重新數十
TIP促進暖身循環的生活習慣
如體內循環不暢，就會發出健康紅色預警，促進暖身循環的日常生活習慣才是保持頭皮，頭髮，皮膚，身體健康的最佳預防方法。
- 平時多食用暖身的食物，如生薑，蒜，辣椒，紅蔘，洋蔥，栗子，大棗，菠菜，圓白菜， 胡蘿蔔， 蘋果，橘子，桃等有助於暖身循環的食物
- 肚臍下半身部位，特別注重保持腳暖
- 為了暢通循環，多做排汗運動如快走，騎自行車，爬山等利用下半身的肌肉運動
暖身循環的
暖茶
日常生活中多飲用暖身茶，能雙倍以上提升氣血循環
- 煮大蔥根茶 排汗清熱方式暖身，如喝蜂蜜水效果更佳。
- 生薑茶 生薑茶加蜂蜜水飲用，能暖身，生薑的辣味助於提升新陳代謝。
- 柚子茶 排毒，助於暢通循環。
